Uncategorized

Kiat-kiat yang perlu diketahui untuk beralih ke diet yang lebih berkelanjutan

Mencoba makan lebih banyak secara berkelanjutan? Kemudian dengarkan ketika Joanna Saad, kepala Nutrisi di Jimmy Joy, memecah beberapa petunjuk penting yang perlu diingat ketika beralih ke pola makan nabati.

Getty Images

Kata-kata oleh Chantel Pereira

Jika Anda ingin mengakomodasi lebih banyak makan nabati dan nutrisi organik dalam diet Anda, bersiaplah untuk menuai manfaat kesehatan yang tak terhitung jumlahnya yang datang dengan gaya hidup. Belum lagi bahwa makan secara berkelanjutan juga memberikan keajaiban bagi lingkungan, karena mengurangi limbah makanan, jumlah plastik yang akhirnya dibuang di sungai dan bencana lingkungan lain yang bisa dihindari.

Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana dalam hal makan berkelanjutan, maka jangan pernah takut, seperti Joanna Saad, Kepala Nutrisi di Jimmy Joy, hadir untuk memberikan beberapa langkah sederhana yang akan membantu Anda mencapai pemenuhan nutrisi ketika makan bersih.

Kiat mengikuti diet yang lebih berkelanjutan:

1. Mulai dengan perubahan kecil

Transisi menjadi pola makan yang lebih berkelanjutan bisa menjadi intens bagi pemakan daging biasa, jadi mulailah dengan mencoba satu kali makan nabati setiap hari alih-alih membuat perubahan yang tidak realistis, secara drastis. Ini akan membantu Anda tetap menjalankan diet karena transisi yang lebih lambat dengan perubahan yang lebih kecil akan lebih baik bagi tubuh Anda dan membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk menjadi lebih terbiasa daripada membuat perubahan yang lebih besar dan cepat.

Misalnya, Anda masih bisa makan sereal paling banyak untuk sarapan nabati, Anda hanya perlu mengubah diet Anda dengan susu non-susu.

2. Ubah pola pikir Anda

Alih-alih memulai transisi Anda ke pola makan yang lebih berkelanjutan dengan 'pendekatan saya tidak bisa makan', fokuslah pada aspek-aspek positif dari perubahan yang Anda lakukan.

Misalnya, pikirkan betapa bermanfaatnya hal-hal indah yang Anda makan untuk kesehatan dan planet Anda. Mendidik diri sendiri tentang topik makanan nabati adalah penting karena Anda akan terkejut pada berapa banyak alternatif, namun pilihan lezat ada di luar sana. Membekali diri Anda dengan pengetahuan ini akan bermanfaat bagi Anda dalam jangka panjang, terutama saat mengikuti diet.

3. Rencanakan makanan Anda

Mempertahankan pendekatan terorganisir untuk diet Anda bisa menjadi cara lain untuk membantu transisi Anda. Sebagai contoh, perencanaan makan dapat membantu Anda mengendalikan diet Anda. Jika Anda mempersiapkan makanan mingguan Anda sebelumnya, Anda dapat merencanakan belanja yang sesuai, dan lebih cenderung berpegang pada diet berkelanjutan Anda daripada menyerah pada godaan untuk mematahkannya.

4. Swap susu susu untuk susu almond atau oat

Mengganti susu susu biasa Anda dengan alternatif yang lebih sehat dan lebih ramah lingkungan adalah langkah pertama yang mudah dilakukan, saat transisi. Anda bisa memilih susu almond, yang kaya akan nutrisi sehat, santan yang luar biasa dalam hal memasak, atau banyak pilihan lain seperti susu oat, susu mete, susu hazelnut, dan susu kedelai.

5. Tukar daging untuk opsi nabati

Ini mungkin terdengar seperti tugas yang menakutkan, tetapi begitu Anda beradaptasi dengan daging nabati, Anda mungkin tidak ingin kembali. Jika Anda kesulitan menyapih daging, cobalah Jimmy Joy's Impossible Burger – makanan yang dirancang untuk terlihat, terasa, dan berdarah seperti burger daging, kecuali itu benar-benar vegan. Alternatif lain untuk daging termasuk Jimmy Joy's Beyond Meat, tahu dan tempe.

Posting Tips yang perlu diketahui untuk beralih ke diet yang lebih berkelanjutan muncul pertama kali di Marie Claire.

Show More

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close
Close