Uncategorized

Kehidupan demi kuncian: cara mendapatkan kepala Anda di sekitar Normal Baru

Merasa cemas? Kami juga. Ketika terus terang tidak ada yang normal lagi; terapis Anjali Singh-Mitter mengungkapkan bagaimana menjadi lebih tahan terhadap kehidupan setelah dikunci

Getty Images

Saya tidak pernah berharap untuk hidup melalui pandemi global, dan saya tidak pernah berharap meninggalkan rumah saya akan tetap menjadi risiko yang diperhitungkan di usia normal baru ini, tanah kehidupan yang belum dipetakan ini setelah dikunci.

Tantangan untuk menyesuaikan diri dengan normal baru kita akan menghabiskan banyak sumber daya mental dan emosional kita, karena ketika kita stres, respons alami tubuh kita adalah 'bertarung atau lari'. Adrenalin mengirimkan darah yang mengalir ke kaki kita saat tubuh kita bergerak ke atas untuk melawan predator atau melarikan diri.

Kami tidak perlu khawatir makan lagi oleh harimau bergigi saber, namun kami belum mengembangkan mode respons baru untuk stres internal, non-fisik – kehidupan AKA setelah dikunci. Tetapi naluri primitif ini masih positif di abad ke-21. Mengapa? Itu membuat kita sangat ulet. Saat kita dalam mode pertarungan atau penerbangan, kita sering melakukan hal-hal yang kita anggap benar-benar tak terbayangkan.

hidup setelah dikunci

Terapis Anjali Singh-Mitter

Mode bertahan hidup adalah sesuatu yang benar-benar kami kuasai, jadi terlepas dari apa yang Anda rasakan selama empat bulan terakhir, atau seberapa stres yang Anda rasakan tentang kehidupan setelah dikunci, Anda benar-benar dibangun untuk menjadi orang yang selamat.

Mode bertarung atau lari mendorong kita untuk memiliki rasa tidak percaya yang melekat pada sesuatu yang mungkin tidak seperti kelihatannya. Itulah naluri kelangsungan hidup kita yang menendang dan menghentikan kita dari melangkah keluar ke bahaya. Ini adalah tantangan yang banyak dari kita hadapi karena pembatasan mudah dan kehidupan setelah kuncian memasuki fase normal baru ini. jadi bagaimana kamu melakukan ini? Bagaimana Anda mengajarkan pikiran Anda untuk beradaptasi dengan kehidupan apa pun setelah kuncian melempar pada Anda? Kelima tindakan ini adalah sesuatu yang saya praktikkan dengan banyak klien saya.

Kehidupan setelah dikunci – cara mengatasinya secara mental

1. Jangan mencoba untuk menciptakan kembali masa lalu

Anda melangkah ke normal baru. Tidak ada yang persis seperti dulu. Anda tidak dapat membuat ulang sesuatu yang telah berlalu, jadi jangan coba-coba, itu hanya akan membuat Anda frustrasi. Anda dapat dan akan membuat normal baru Anda sendiri.

2. Stres akan menghalangi penilaian Anda

Stres sama sekali tidak berarti bagi Anda. Itu menghalangi rasa penilaian Anda. Ini mencegah Anda untuk dapat menggunakan pikiran Anda untuk potensi penuh Anda karena stres membuat Anda kembali ke mode bertahan hidup lagi.

3. Kelola stres dengan meditasi

Menurut saya ini adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk pikiran Anda. Mulai sekarang dan latih diri Anda untuk melepaskan dan diam. Ini akan memungkinkan pikiran Anda untuk beristirahat dan mengisi bahan bakar. Ada banyak aplikasi untuk mengajarkan Anda dasar-dasar. Saya penggemar berat Headspace. Meditasi akan mengajarkan Anda untuk melepaskan perasaan yang tidak lagi Anda butuhkan atau inginkan. Ini akan membantu menciptakan ruang dalam pikiran Anda untuk kemungkinan-kemungkinan baru.

hidup setelah dikunci

Getty Images

4. Terima kamu tidak bisa mengendalikan semuanya

Anda mungkin tidak langsung menuju ke tempat yang Anda inginkan dengan hidup Anda setelah dikunci. Tidak apa-apa. Ini bukan balapan, tidak ada garis finish. Ikuti acara saat datang, dan jangan terlalu banyak mengambil sekaligus.

Perilaku Anda dan cara Anda mengekspresikan diri secara intrinsik terkait dengan pola pikir dan sikap Anda. Atur diri Anda seumur hidup setelah dikunci dengan hanya meletakkan satu kaki di depan yang lain, dan bergerak dengan kecepatan yang Anda sukai. Jangan terburu-buru. Anda tidak perlu melakukannya. Fokus pada peluang yang Anda miliki.

5. Percayalah pada diri sendiri

Pada akhirnya, banyak kecemasan kita datang dari tidak benar-benar percaya bahwa kita memilikinya baik-baik saja. Anda benar-benar melakukannya. Pekerjaan saya adalah membawa orang ke tempat-tempat yang tidak pernah mereka raih. Apa yang gagal dikenali oleh banyak klien saya adalah bahwa saya tidak melakukan apa pun – mereka melakukannya.

Terapis di sini untuk menunjukkan kepada Anda bahwa Anda sudah memiliki semua yang Anda butuhkan untuk mengatur diri Anda untuk sukses. Tidak ada orang lain yang memegang kekuasaan sebanyak itu atas Anda: bukan orang tua Anda, bukan pasangan Anda, bukan anak-anak Anda, bahkan anjing Anda. Tantangan terbesar Anda sebenarnya adalah melepaskan keyakinan bahwa Anda tidak mampu melakukan sesuatu. Belajarlah untuk mempercayai usus Anda, itu lebih keras dan lebih pintar dari yang Anda kira. Jangan meremehkan seberapa kuat pikiran Anda.

Kehidupan setelah kuncian adalah kesempatan untuk mengatur ulang. Sepertinya kita tidak akan pernah mendapat kesempatan seperti ini lagi. Jangan berharap itu pergi; mencari lapisan perak karena ada satu jika Anda ingin melihatnya.

* Anda dapat menghubungi Anjali dan memesan sesi di anjalismitter.com. Saat ini, semua sesi untuk petugas kesehatan garis depan dan keluarga mereka adalah pro bono

Posting Kehidupan setelah dikunci: cara membuat kepala Anda di sekitar Normal Baru muncul pertama kali di Marie Claire.

Show More

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close
Close